fbw a b

DZIEŃ 15 - PONIEDZIAŁEK, 26 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 15 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~10:30 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:50 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy + [...]

DZIEŃ 19 - PIĄTEK, 30 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 19 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:45 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry [...]

DZIEŃ 24 - ŚRODA, 5 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 24 Dieta na str. 1, post 8. ~8:35 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~11:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:20 - WPC + mleko ~16:25 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:25 - pierś z [...]

medit72...... ] 1) Dane Nick: medit72 Wiek: 43 Staż: 3 lata z przerwą 2 letnią Wzrost: 167 Waga ciała: 78,3 Body fat: w procentach % -około 30% Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 98cm (talia 89cm) Klatka: 104 cycki a pod cyckami 89 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 31,5cm/32cm Przedramię lewe/prawe: 30cm, 30cm Udo (góra)lewe/prawe: [...]

Nowy Trening- FBW wg Thiba Wchodzę rano na pocztę/sfd patrzę a tutaj propozycję 2 treningów :-D Dziękuje Marta za pomoc , Zawsze można na Ciebie liczyć };-) http://desmond.imageshack.us/Himg59/scaled.php?server=59&filename=89210236.png&res=landing Rozkład Treningów 3x FBW 1x crossfit 2x bieganie ilość treningów biegowych może być zmienna tzn [...]

Dzień 33 niedziela 24.VI.2012r Opisuje dzień wczorajszy ponieważ dzisiejszy opisze wieczorem . WRAŻENIA Jest źle , bardzo źle . Po wczorajszym weselu , boje sie patrzeć w lustro . Niestety ale jestem strasznym łasuchem i zawsze gdy sobie pozwole na troche słodkości to potem ciężko jest mi się opanować . Tym razem było nie inaczej , fakt że było [...]

jestem na bieżąco cały czas, świetnie się czyta Twoje wypiski, także obyś dalej w ten sposób prowadził dziennik, bo jest bomba :-) co do obwodów to ja bym zrobił jeszcze inaczej, FBW raczej nie miałoby sensu, bo intensywność już nie byłaby ta, ale dałbym zestaw, który możesz zrobić w jednym miejscu bez latania po siłce np. A. Pendley Row 15 x B. [...]

Tak na szybko uzupełniam zaległości: 14.07 wtorek (23t, 1d) Miska jak zwykle, rano trening fbw, poźniej ok. 7km chodzenia po mieście. 15.07 środa (23t, 2d) Rano udało się zrobic trening, reszta dnia do poźnego wieczora w rozjazdach. Szkoda że wszędzie w gościach częstują ciastem i ciastkami, bo słodkie to akurat ostatnia rzecz na którą mam ochote [...]

Miss ja bardzo chętnie, zobaczymy czy uda się to ogarnąć finansowo ;-) Do Łodzi mam ponad 250 km więc dochodzą koszty dojazdu i pewnie noclegu, bo z tego co sprawdzałam to droga ponad 3h. A co do przeszkód wodnych w listopadzie... czytałam trochę na ten temat, oglądałam i okazało się, że nawet na zimowej edycji biegu była woda i przeszkoda lodowa [...]

Trochę mnie nie było, ale tak jak pisałem, w weekend byłem we Wrocławiu i po prostu nie miałem czasu, a nawet chęci dodawać wypisek. Musiałem trochę odpocząć :-) Dodaje wypiskę z soboty. 25.03.2017 TRENING FBW B 1. Front squad - 3 x 8-10 40kg x 8 60kg x 6 70kg x 2 80kg x10 x10 x10 2. Wiosło podchwyt - 3 x 10-12 40kg x 8 60kg x 6 70kg x 4 [...]

Patologia xD... Ja od października się "redukuję", od grudnia zacząłem liczyć kcl i jem w granicach 3100-3400 przy treningu FBW 3xtydz, po 60 min (a mało tego w soboty i niedz odpuszczam liczenie i pozwalam sobie na odstępstwa od założeń...)... Przez ten okres zleciałem ze 159 na 142... A i żeby nie było to leci fat bo siła rośnie ;) Wniosek? Olej [...]

ilikedream 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)-progresia - tutaj lepiej wyciskanie hantli plasko wypracuje sobie lepsza technike i tutaj bym zmienil na 2 serie; Nie zgodzę się, według mnie na początku powinno się ćwiczyć głównie ze sztangą, żeby "wyczuć" ruch. Hantle są dla bardziej obytych, moim zdaniem. A [...]

ulubieniec, duzo pozytywnych opini słyszałem na temat FBW, ale jakoś nigdy sie nie brałem za taki trening. mam kilka pytań ( prosze mnie nie zlińczować, niewiem za duzo na temat FBW ;) ). np. przez jaki czas stosować ten trening ? miesiąc tak na próbe można by spróbować ? w całym treningu tylko 1 ćwiczenie na barki ? tak na chłopski rozum wydaje [...]

18.03.2009r Witam wszystkich czytelników tegoż dziennika, których za wiele nie jest. Chciałem tylko przypomnieć, że przede mną ostatni trening aktualnego FBW, lecz więcej nie osiągne, wszystko już raczej jasne. podsumowanie całych 6 tygodni prawdopodobnie już w piątek. trening: B -przysiady 5x5 (+5 kg na każdą serię) 41 x 5 47 x 5 53 x 5 59 x 5 [...]

Witam, Ułożyłem bardzo prosty plan FBW 3x w tygodniu, aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku. Trening: 1. Wyciskanie na płaskiej - 3 serie - 12/10/8/8 - progresja 2. Przysiad - 3 serie - 12/10/8/8 - progresja, lecz nogi słabe 3. Wiosło - 3 serie - 12/10/8/8 - progresja 4. Arnoldki - 3 serie - 12/10/8/8 - progresja 5. Uginanie ze sztangielką - 2 [...]

PIĄTEK - CARBACKLOADING Hmmm...zrobiłem cbl. Założóny plan w 90% utrzymany. Wpadło więcej węgli niż zakładałem. Pierwszy posiłek wleciał o 7 rano - normlanie jak kulturista co 3h posiłek }:-( Odczucia - bardzo mieszane...Zaszedłem troche mgłą. 800w było nie lada wyczynem - układ trawienny się buntował. Jestem zadowolony bo było przyzwoicie czysto [...]

DALSZA REDUKCJA – 5-6 tyg planowo Wiem jedno bez zbędnego kombinowania. Te 3 treningi w tym tyg pokazały jak fajnie trenuje się intuicyjnie bez kartki i ołówka dlatego składam 4 dni treningowe…. Dieta – wiadomo – 1400kcal - 200b <50w 50t codziennie – Co 7-10dni naprzemiennie FN/CBL ładowania z tego co wywnioskowałem po tym wyjeździe jak nabiła [...]

[...] a od nowego tygodnia zmieniam dietę i trening i zabieram sie za redukcję. Dlatego mam pare pytań : Czytałem temat podwieszony "Rzeźba" i wywnioskowałem taki plan: -off -fbw + aeroby -hiit -fbw + aeroby -off -fbw + aeroby -hiit Jeszcze nie jestem pewny jaki fbw, ale chyba zdecyduję się na tą wersję: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej [...]

[...] a od nowego tygodnia zmieniam dietę i trening i zabieram sie za redukcję. Dlatego mam pare pytań : Czytałem temat podwieszony "Rzeźba" i wywnioskowałem taki plan: -off -fbw + aeroby -hiit -fbw + aeroby -off -fbw + aeroby -hiit Jeszcze nie jestem pewny jaki fbw, ale chyba zdecyduję się na tą wersję: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej [...]

Druga noc praktycznie nie przespana. Dawid to raczej było z ciekawości czy tyle wytrzymam - czasem da się lubić aero , poza tym chciałam się zmęczyć aby zasnąć... udało się na ok 2 godz. Carbon, Obli , gruszka, Lady dziękuje Marian nie , ostatnie 3 tygodnie to była dieta CKD. Wcześniej niskowęglowa , a w jeden dzień robiłam sobie z większą [...]